怎么才能止困

如何才能减轻睡意?

要想在工作时不打瞌睡，前一天晚上一定要有一个充足的睡眠时间，每天至少睡7个小时，要有个规律的作息时间表。困意来袭，茶或者咖啡是不错的选择，也可以选择些许水果。这些都能帮您驱逐困意。通过以下位能够帮助解除困意：风池（后颈头骨下，两条筋间凹陷处）、合谷（虎口）。

脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

定时进行适当的运动。适当的运动有助于提高身体的代谢率，增加新陈代谢，减轻疲劳感。调整生活作息。如果长期熬夜或者日夜颠倒，可以尝试调整自己的生活作息，建立一个规律的作息习惯，有助于调整身体的生物钟。多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质可以提高身体的代谢率，增加能量，改善疲劳感。

方法一：触觉困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经的兴奋度，从而达到消解春困的目的。方法三：嗅觉困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

怎样才能晚上不困?

起来活动几下 坐办公室的人如果打瞌睡了，最好的办法就是起来活动几下，或者和身边的同事闲聊几句。说点笑话活跃下气氛，马上就不想睡觉了。去洗把脸 洗脸也可以很好地摆脱瞌睡，冷水到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来。如果是女性朋友还可以借机到盥洗室补补妆什么的，一举两得。

晚上熬夜要想达到不困的状态，一般是喝提神的饮料。首先是可以喝点红牛饮料，这是一种功能性饮料，具有提神、抗疲劳的作用，主要的就是水、糖、、维生素B等，比较适合晚上熬夜的人喝。

指弹轻敲 赶走疲倦 1）头昏欲睡时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部的头骨位置。